生活养生小常识

生活养生小常识

生活养生小常识，我们在生活中都有很生活的技巧和经验，这些小常识不仅能养生，还有益身体健康，生活养生常识我们一起来看看，小编收集的关于生活养生小常识的文章，欢迎大家一起阅读。

　　生活养生小常识1

1、锻炼时间

要早上太阳出来后再锻炼才有效果。每天下午，我们身体的状态可以说是处在最高点，因此可以在16点到18点之间进行锻炼，或者是吃完晚饭休息半小时左右再锻炼比较适合。

2、最佳的睡眠时间

晚上睡眠时间保持在7小时左右，午休保持在半小时左右，不要超过1小时。老年人在睡眠时间上可以适当的长一些，在早上的时候要睡到自然醒。晚上12点到凌晨3点这个阶段是最佳深度睡眠时间段。为了能够在这个阶段进入深度睡眠，在10点半左右就要上床睡觉了。

春季和夏季要晚点睡早点起床，秋季要早点睡早点起床，冬季则要早点睡觉晚点起床，顺应四季时间的变化。

3、晒太阳的黄金时间段

上午的8点到10点，下午的4点到6点，是晒太阳的最佳时间段，这时候紫外线A光束比较强，能够促进人体对钙的吸收，让我们的骨骼更强壮。根据古人的养生知识，人体的背部呈阳性，是阳气聚集的地方，因此要多加的晒晒太阳。阳光是最廉价又最无价的营养，每天坚持晒太阳大概半小时左右，对健康很有利。

4、保持健康的体重

肥胖已经成为一种趋势，世界上的每个地方都在面临这个问题。如何测试自己的体重是否健康呢?如果肥胖了，该如何减肥?(推荐测试体重小工具：

5、健康饮食习惯

在吃饭之前1小时左右吃吃水果，效果会更好。在吃饭前喝一下汤，会让身体更加苗条，如果是在饭后喝汤，则会越喝越胖。

6、喝饮料的最佳温度

根据黄金分割的话，喝茶、喝咖啡、热牛奶、蜂蜜水等，在62℃左右味道呈现最美味的状态。另外，在水烧开之后，煮沸的`时间不要太长，因为沸水会产生三氯甲烷，是致癌因素之一。

7、最佳的环境温度

环境温度在20℃到24℃之间是让人感到最舒服的温度，因为人体的正常体温黄金分割是在22.8℃，这时候给人的感觉是最舒适的，生理功能也处于最佳状态。

　　生活养生小常识2

1、 晕车、腿肿是旅行中常见的现象。晕车者登车半小时前应服用晕车药，不要穿很紧的鞋和袜，尤其是袜子。自带牙刷、毛巾等用具和拖鞋，洗澡时尽量使用淋浴，接触公共场所的器械用具时，常洗手，防止传染疾病。

2、 春节病人的禁忌1.高血压患者忌“闹”。2.冠心病患者忌“累”。3.糖尿病患者忌“悲”。4.感冒患者忌“聚”。5.消化性溃疡患者忌“熬”。6.胰腺病患者忌“跑”、忌“酒”。7.胆道疾病患者忌“油”。8.肝病患者忌“酒”。9.脉管炎患者忌“烟”。10.慢性呼吸道疾病患者忌“凉”。

3、 秋来临，温渐低，短信关怀捎给你：处暑过，照样热，健康身体要关注；多加衣，少裸露，以防秋凉引疾病；勤锻炼，多健身，健康拴牢好身体！

4、 秋季养生蔬菜:菜花预防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促进消化，番茄远离上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺润燥，山药益气健脾。愿你秋日健康更快乐！

5、 初秋时节天转凉，开始进补囗福享，少辛多酸巧选择，调整饮食摄营养。尽量少吃葱蒜姜，韭菜辣椒不要尝，油炸膨化酒不进，酸味果蔬保健康！

6、 初秋寒气渐长，増衣莫要匆忙；早睡亦要早起，调理顺应阳气；饮食多酸少辛，润肺益胃生津；坚持锻炼身心，疾病难以近身。养生短信祝你健康。

7、 护士节温馨提示：笑口常开开心永保持，坚持锻炼炼就好身姿，营养均衡合理配膳食，充分睡眠优化作息时。我愿做你守望健康的小护士！

8、 秋已到，秋老虎叫，天气变得特干燥，早起一杯温盐水，补充水分防干燥，睡前一碗蜂蜜汤，轻松养生抗衰老。祝你秋天快乐，身体健康！

9、 喝些粗茶，吃口淡饭，简约的生活也甜蜜温馨。打打太极，跳跳舞蹈，快乐的日子也幸福健康。不攀富贵，勤劳创造，身体健康一切都好，祝快乐安康。

10、 工作无止境，放松有途径；爱情无捷径，真诚换佳境；生活无困境，知足有意境；幸福无仙境，快乐在幽静！送你个完美环境，让你天天好心情！

11、 熬夜会使肠胃的血液循环变差，所以不能吃的太饱，并以清淡为主。可多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及杂粮、大白菜、菠菜等富含B族维生素的食物。

12、 饭前喝汤要因人而异，还要掌握喝汤时间。一般中餐晚餐餐前以半碗汤为宜，早餐前可适当多一些，人体经过一夜睡眠后，水分损失较多，这时多喝点汤，可补充体内流失的水分，有益于人体。

13、 可以每天早上起床后和一大杯温水，使水来不及在肠道吸收便到达结肠，这样才有利于粪便松软，易于排出体外。

　　生活养生小常识3

步骤一：人体中有70%的水，可以说水是人的生命之源。早晨空腹喝一杯白开水，有助于补充夜晚流失的水分，也可以促进肠道蠕动，对于有肠胃炎的人群来说，早上空腹一杯白开水可以很好的调理肠胃。

步骤二：生命在于运动。每周坚持2次的运动，可以很好的提高免疫力，经科学的认证，运动可以大大的提高自身免疫能力。但是超之过急可不好，对于长期没有运动的人群，建议循序渐进慢慢增加运动量。如一开始运动，运动量就过大，对于身体比较虚弱的人群，反而会伤害身体的元气。对于老年人群体，建议以太极拳，易筋经，等舒缓，不激烈的运动项目为主。

步骤三：五谷杂粮很养生。现在人们生活水平越来越好了，肉类，鱼类，蛋糕，瓜果，长期吃得太好，反而毒素脂肪堆积，导致肠道消化加重。经科学证实，粗粮中有很丰富的营养，蛋白质，有些还能起到治病和延延益寿的功效。

步骤四：长期生活在四川的人们，常常体内湿气较重。去湿乃是重中之中，湿气不除可引起身体酸软，浑身无力，带下病（妇科病），口臭，肠胃消化不良，长脓包，口腔溃疡，便秘等。红豆薏仁汤能很好的去湿气，但是要长期坚持，相信一个月就能见效。还有中医的拔火罐和刮痧，利用一种物件，让湿气作用于表面，如火罐刮痧后皮肤表面呈现紫色小颗粒，那说明体内湿气较重。但是此方法不易长期使用一个月最多一次。

步骤五：最后当然就是要保持一个美好的心情，让心情舒畅。根据科学认证，当人保持一个开朗的心情时，体内抗病体会增强。拥有一颗不服老的心，一颗勇敢面对病魔的心，一颗笑口常开的心，能让你越活越年轻。