女性容易贫血的几大原因

女性容易贫血的几大原因

女性容易贫血的几大原因，大家都对贫血非常熟悉，它是一种非常普遍的症状，不管是男性还是女性，都是有可能患上这个疾病的，但是女性会更容易患上，小编和大家一起来看看女性容易贫血的几大原因。

　　女性容易贫血的几大原因1

女性雌激素分泌多，雄性激素分泌少。我们都知道女性雌激素分泌多，男性的雄激素分泌多。而雄性激素能够促进造血因子的释放，促进身体造血。所以男性不怎么容易贫血。但女性的雄性激素分泌是比较少的，所以女性会比男性容易贫血。

女性要来月经。女性每个月要来好几天的大姨妈，大姨妈期间女性体内的铁元素丢失会比较多。有的女性经期的时间还比较长，经量有比较多，铁元素丢失过多，如果平常的时候又不怎么吃肉，爱吃素，身体就容易缺乏铁元素，也就容易出现缺铁性贫血。

女性爱节食，吃的少。女性对自己的身材是比较重视的，很多女性怕胖不敢多吃。如果长时间吃的比较少，不怎么吃肉和主食，营养摄入的不均衡，身体缺乏营养。当身体长时间处在营养不良的状态下，身体的造血功能会受到影响，就容易出现贫血。很多女生不爱吃早饭，身体没有及时的摄入营养，上午的时候就会比较没有力气，头晕，脸色苍黄，往往喝杯红糖水、吃点饭情况便能够得到改善。所以说女性不可以过度的'节食，要保证营养的摄入。

贫血是比较常见的，但却并不能忽视，如果女性长时间贫血，会影响到身体的机能，身体容易疲劳、头晕、睡眠质量下降、食欲不振、面容枯黄苍白等，还会导致免疫力的下降，月经的异常，还容易导致早衰。所以如果出现了贫血，要注意及时的调理。

女性贫血该如何调理？

多吃点铁元素含量丰富的食物，像是动物内脏，牛肉、瘦肉、蛋黄等，饮食搭配要合理，不要总吃蔬菜水果不吃肉，适量的吃点肉，补充蛋白质和铁元素，能够预防贫血，并且适量的吃也不会发胖。

多吃点富含维生素C的食物。多吃点富含维生素的食物，能够促进身体对铁的吸收，很多富含维生素C的食物，也含有丰富的铁元素，像是红枣、阿胶、猕猴桃、干果、龙眼肉等，经常适量的吃点，也能够预防和改善贫血的症状。

少喝浓茶和咖啡。浓茶和咖啡中的鞣酸和多酚类的物质，会抑制身体对铁元素的吸收。平常的时候要少喝，经期的时候身体铁流失的比较多，就不要再喝了，以免身体缺铁出现贫血。

炒菜用铁锅。我们经常使用的锅有铁锅和铝锅等，如果是有贫血的人，建议用铁锅炒菜，铁锅超出的菜含有的铁元素更好，更易于身体对铁的吸收。而铝锅中的铝元素会阻止铁的吸收，所以贫血的人要尽量的用铁锅炒菜。

如果是有贫血情况的女性，平常的时候建议随身带着些糖或是巧克力，如果是出现了头晕的情况，可以及时的吃两口，症状能够得到缓解。日常生活中，要注意自己的饮食均衡，不要挑食，多吃蔬菜和水果，也得适量的吃点肉。还要注意休息，保持充足的睡眠，不要过度的疲劳，预防贫血的出现。

　　女性容易贫血的几大原因2

1、每个月一次月经就是女性易发生贫血症状主要诱因，虽然经期排出的是体内废旧血液，但不能忽略它会使大量铁元素丢失，若经期出血量越大，那么铁质丢失量就会越多，经期结束后没有注意补铁的话，确实是会引起贫血问题。

2、女性雌激素分泌量大，相比之下雄性激素分泌量会比较少，而雄性激素是有利于促进造血因子释放，参与造血工作比较多，所以雄性激素分泌量少的女性就更容易出现贫血症状。

3、很多女生为了减肥总是出现过度节食这种情况，饮食摄入量少，忽略营养均衡，尤其对肉类、主食基本不吃，长此以往会让人有营养不良的问题出现，身体造血功能也会跟着受影响，久而久之同样会有贫血出现。在此也特别想提前女性朋友们，即使要减肥，也还是要保证营养补充均衡前提条件下完成，切不可盲目控制。

4、疾病也是导致贫血主要原因，很多疾病会促使红细胞变少，导致骨髓造血功能下降，造成贫血。

5、长期剧烈运动，大量出汗，导致铁质流失过多，而运动后没有及时补充营养，就会损失大量红细胞，肌肉也会受到损伤，引起缺铁性贫血。

以上就是造成女性容易贫血的六大原因，可总结为：体内铁质含量少、经期失血过多、雌激素分泌量大、过度节食、疾病影响、长期剧烈运动，其实主要还是指各种诱因诱发体内铁质大量流失，引发缺铁性贫血，所在遇到贫血这种症状时，主要还是通过补铁改善治疗才最有效。